O ténis é um desporto exigente que requer não só habilidade técnica, mas também uma óptima hidratação para manter o desempenho e prevenir riscos para a saúde. Em Volealo.com, como especialistas no mundo do ténis, sabemos que a hidratação é fundamental, especialmente em crianças que competem em condições de altas temperaturas e exposição solar intensa.
Neste artigo, explicamos-te:
✅ Por que a hidratação é crucial no ténis
✅ Cómo hidratar-se antes, durante e depois do jogo
✅ Produtos recomendados para uma hidratação eficiente
Por que a hidratação é fundamental no Ténis?
Durante um jogo de ténis, o corpo perde líquidos e eletrólitos através do suor, o que pode provocar:
🔹 Fatiga prematura e menor resistência
🔹 Cãibras musculares
🔹 Diminuição da concentração
🔹 Risco de insolação (especialmente em crianças)
Segundo um estudo de la ITF (Federação Internacional de Ténis), os jogadores podem perder até 2,5 litros de líquido por hora em condições de calor extremo.
Os mais jovens são mais vulneráveis porque:
✔ O seu sistema de regulação térmica é menos eficiente
✔ Nem sempre reconhecem os sinais de sede
✔ Costumam jogar torneios com vários jogos seguidos
Cómo lograr uma hidratação ótima no Tênis
1. Antes do Jogo
· 2 horas antes: Beber 500 ml de água ou bebida isotónica
· 30 minutos antes: Tomar 200-300 ml mais
2. Durante o Jogo
· Em cada mudança de lado: Beber 100-150 ml de líquido
· Alternar com bebidas isotónicas em partidas longas
· Evitar bebidas açucaradas
3. Depois do Jogo
· Repor 150% do peso perdido
· Incluir eletrólitos
Produto recomendado para uma hidratação eficiente
Colaboração exclusiva que inclui:
✔ Botelha Dunlop Waterdrop reutilizável
✔ Pastilhas Waterdrop com minerais
✔ Diseñpt
o oficial ATP
Conclusão: A hidratação é uma parte muito importante do teu jogo
Não subestimes o poder de uma boa hidratação no ténis. Os jogadores jovens, em particular, devem seguir um plano de hidratação estruturado para evitar problemas de saúde e manter o seu desempenho. No Volealo.com encontrarás os melhores produtos para te manteres hidratado em campo. Visita nossa loja e leva o teu jogo para o próximo nível!
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