O ténis é um desporto exigente que requer não só habilidade técnica, mas também uma hidratação ótima para manter o desempenho e prevenir riscos para a saúde. Em Volealo.com, como especialistas no mundo do ténis, sabemos que a hidratação é fundamental, especialmente em crianças que competem em condições de altas temperaturas e exposição solar intensa.
Neste artigo, explicamos-lhe:
✅ Porque a hidratação é crucial no ténis
✅ Como hidratar-se antes, durante e depois do jogo
✅ Produtos recomendados para uma hidratação eficiente
Porque a hidratação é fundamental no Ténis?
Durante um jogo de ténis, o corpo perde líquidos e eletrólitos através do suor, o que pode provocar:
🔹 Fadiga prematura e menor resistência
🔹 Cãibras musculares
🔹 Diminuição da concentração
🔹 Risco de insolação (especialmente em crianças)
Segundo um estudo da ITF (Federação Internacional de Ténis), os jogadores podem perder até 2,5 litros de líquido por hora em condições de calor extremo.
Os mais jovens são mais vulneráveis porque:
✔ O seu sistema de regulação térmica é menos eficiente
✔ Nem sempre reconhecem os sinais de sede
✔ Costumam jogar torneios com vários jogos seguidos
Como alcançar uma hidratação ideal no Ténis
1. Antes do Jogo
· 2 horas antes: Beber 500 ml de água ou bebida isotónica
· 30 minutos antes: Tomar 200-300 ml a mais
2. Durante o Jogo
` Em cada troca de lado: Beber 100-150 ml de líquido
· Alternar com bebidas isotónicas em jogos longos
` Evitar bebidas açucaradas
3. Depois do Jogo
· Repor 150% do peso perdido
· Incluir eletrólitos
Produtos recomendados para uma hidratação eficiente
Colaboração exclusiva que inclui:
✔ Garrafa Dunlop Waterdrop reutilizável
✔ Pastilhas Waterdrop com minerais
✔ Dizño oficial ATP
Conclusão: A hidratação é uma parte muito importante do teu jogo
Não subestimes o poder de uma boa hidratação no ténis. Os jogadores jovens, em particular, devem seguir um plano de hidratação estruturado para evitar problemas de saúde e manter o seu desempenho. Em Volealo.com encontrarás os melhores produtos para te manteres hidratado no campo. Visita a nossa loja e leva o teu jogo para o próximo nível!
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